こんにちは、私は2023年12月中旬から、ブログを毎日更新しています。
その結果、30日目を過ぎたあたりから、書くことが習慣になってきた感じです。
目標は100日連続投稿です。
今では、連続投稿が途切れるのが怖いほどです。
ワードプレス投稿の習慣化までの軌跡
習慣化するまでの日数は人それぞれですが、私の場合は30日ほどでした。
最初は毎日投稿するのが難しく感じましたが、徐々にブログを書くことが生活の一部になりました。
書くネタが偏ってしまうこともありますが、ふと「書けそう」と思うアイデアが浮かんだら、すぐにワードプレスで下書きを始めます。
タイトルだけでもメモしておくことで、後からじっくりと内容を練ることができます。
一般的に行動が習慣化されるまでの日数
平均日数: 約66日
研究結果:
- 2009年、ロンドン大学の健康心理学者が約12週間の実験を行い、新しい習慣が身に着くまでに平均66日かかることを導き出しました。
- ただし、行動の種類や個人差によって日数は大きく異なり、18日から254日（約8ヶ月）の幅があります。
習慣化の3段階:
- 無意識化: 意識的に努力する段階 (1〜3週間)
- 自動化: 意識せずとも行動できるようになる段階 (3週間〜3ヶ月)
- 習慣化: 意志の力に頼らずとも自然に行動できる段階 (3ヶ月〜8ヶ月)
習慣化を促進する方法:
- 小さな目標から始める:最初から大きな目標を掲げると挫折しやすいため、小さな目標から始めて徐々にステップアップしていく。
- 習慣化アプリを活用する: 習慣化アプリは、目標設定や進捗管理をサポートしてくれるので、習慣化を促進する効果があります。
- ルーティン化する: 毎日同じ時間に同じ場所で同じ行動を行うことで、習慣化しやすくなります。
- モチベーションを維持する: 目標達成のメリットを具体的にイメージしたり、周囲の人に宣言したりすることで、モチベーションを維持することができます。
発信の重要性とは
昔から発信の重要性を感じていましたが、実際に行動に移すことはありませんでした。
非難されたらどうしよう、、、
誰も興味を持ってくれなかったらどうしよう、、、
共感してくれなかったらどうしよう、、、
不安でいっぱいでした。
しかし、100人いれば、必ず共感してくれる人がいると思えるようになりました。
そして、
こんな変わった人もいるのね
程度に感じてもらえたらそれでいいのかなと思えるようになりました。
忙しい日々でも書き続けるコツ
忙しい日々の中でも、書く時間を見つけることは可能です。
頭がすっきりしている朝がおすすめです。
今週から来週は泊りがけの仕事があるため、特に時間をうまく管理する必要があります。
今回はワードプレスの予約投稿機能を使ってみようと思います。
ルーティンを途切れさせないために、新しい機能を使う。
新しい仕事の不安より、連続投稿を途切れさせない、、
そっちの心配をしている状況が面白いです。
最初は大変かもしれませんが、毎日続けていくうちに、必ず何かが変わるはずです。
毎日ブログを更新することは簡単ではありませんが、一歩一歩続けていけば、書くことが自然と習慣になります。
そして、その習慣が自分自身の成長につながっていくことでしょう。
ブログ、特にワードプレスを使用している皆さん、一緒に習慣化を目指しましょう！
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