こんにちは！昨夜も金沢市でも緊急地震速報が鳴り、再び不安の波に飲み込まれました。
幸いなことに、大きな被害はありませんでしたが、まだ完全に地震活動は収まっていない事を実感しました。
今日は、私たちの日々の生活に潜む不安と、それにどう対処するかについてお話しします。
特に、AI技術を使って不安を解析し、対処する方法に焦点を当てます。
不安を細分化
不安は私たちの生活に常に存在します。仕事、健康、人間関係…これら全てが不安の源となり得ます。
大きな問題、例えば震災や戦争のような極限状態に対する不安は、一朝一夕に解消されるものではありません。
専門のカウンセラーと時間が必要です。
しかし、私たちの日常生活における比較的に小さな不安なら、生成AIすなわちChatGPTで細分化し、取り組むことが可能です。
不安を分析するフレームワーク なぜなぜ分析
"なぜなぜ分析"とは、問題の根本原因を突き止めるために、「なぜ？」と繰り返し問うことです。
この方法を使うと、表面的な不安の原因ではなく、その背後にある深い理由に気づくことができます。
ChatGPTの活用
ここで、ChatGPTの出番です。ChatGPTは、不安の原因を細分化し、対処法を考えるのに役立つAIツールです。
たとえば、「転職に対する不安」をChatGPTに投げかけると、その不安が具体的に何から来ているのか、どのように対処すべきかのヒントを得ることができます。
不安分析のサンプル
質問：私は地方の市役所で働く、40代男性です。子供は中学生と小学生です。先日同窓会があり、同級生が個人事業主として独立した事をしりました。 役所での仕事終わり、車に乗り込んだ瞬間ふと不安になりました。なぜなぜ分析してください。
ChatGPT：同級生が個人事業主として独立した話を聞いた後、車に乗り込んだ瞬間に不安を感じたということですね。その不安の理由にはいくつかの可能性が考えられます。
- 職業への不安: 同級生が新しいキャリアを始めたことで、ご自身の現在の職業について再考するきっかけになったかもしれません。市役所での仕事が安定しているとはいえ、何か新しいことに挑戦したいという気持ちが芽生えたのかもしれません。
- 人生の選択に関する不安: 他の同級生が人生で大きな変化を選んだことを知ることで、ご自身の人生の選択を振り返ったり、異なる可能性を考えたりすることがあるかもしれません。40代はキャリアや家族生活において重要な時期ですので、そのような変化について考えることは自然なことです。
- 経済的な不安: 個人事業主として独立することは、経済的なリスクが伴うため、それに関連して不安を感じた可能性があります。また、ご自身の経済的な状況や将来について考えるきっかけになったかもしれません。
- 家族への影響: お子さんが中学生と小学生ということで、家族への責任を強く感じているかもしれません。キャリアの変更や大きな人生の決断は家族にも影響を与えるため、その点について考えている可能性があります。
質問：私は来年就職活動を控える文系の3年生です。漠然とした不安感があります。最近のニュースではAI の活用が気になります。なぜなぜ分析してください。
ChatGPT：就職活動を控えた文系の大学3年生として、漠然とした不安を感じている状況において、AIの活用に関する最近のニュースが気になる理由を分析してみましょう。
- 就職市場への影響の懸念: AIの進化とその職場への導入は、将来的に仕事の機会や種類に大きな影響を与える可能性があります。特に文系の学生として、技術的な背景がない中で、AIがどのように就職市場に影響を与えるのか、自分のキャリアにどのように適応すべきかについて不安を感じるのは自然です。
- 技術の急速な進歩への適応: AI技術は急速に進歩しており、その変化に追いつくことへの不安もあるかもしれません。特に文系の学生は、技術的なスキルが求められる職業に進む際に、不足している技術を習得する必要があると感じるかもしれません。
- AIの社会的、倫理的影響への関心: AIの進歩は、単に技術的な側面だけでなく、社会的、倫理的な問題も引き起こします。これらの問題に関心を持ち、自分のキャリアが社会にどのような影響を与えるか、または社会がどのように変化するかについての不安や興味があるかもしれません。
- 自分のスキルと未来の職業のマッチングへの不安: 文系の学生として、現在の学習内容やスキルがAIの時代にどのように適用できるか、またはどのように進化させる必要があるかについての不安を抱えている可能性があります。
これらの分析から、AIの進歩が将来のキャリアに与える影響に対する不安、技術の急速な変化への適応、社会的・倫理的問題への関心、自分のスキルと未来の職業との関連性への不安が、あなたの漠然とした不安感の根底にあると考えられます。
なぜなぜ分析をした後にさらに気になる部分を深堀していきましょう。
刷り込まれた不安
私たちはしばしば、メディアや社会通念の影響で、不安を感じるべきだと思い込まされがちです。
しかし、それが本当に自分の不安なのか、外部から上手に刷り込まれているものなのかを見極めることが大切です。
たとえば、テレビの街頭インタビューを見て、人々が不安に思っていることに自分も不安を感じる必要があるのか、一度立ち止まって考えてみましょう。
ChatGPTを使って、自分の感じている不安が何なのかを解析し、それに対処する一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか。
変化を起こす時は少しの不安があるのは当たり前です。
小さな不安を感じたら、何かが変わるチャンスだと言い換えるのも手だと思います。
まとめ
今回は、不安という感情とどう向き合うかについて考えてみました。
ChatGPTを活用することで、不安の原因を細分化し、対処法を見つけることができます。
不安は避けられない感情ですが、それに対処する方法を知ることで、より前向きな日々を送ることができるでしょう。
皆さんも、日々の小さな不安に対処するために、ぜひChatGPTを試してみてください。
